ਫਲੋਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿੱਖੋ

ਫਲੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਰਸ਼ ਇੱਕ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਾਪ 12 x 12 ਮੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. .

ਫਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਮਰਦ ਅਤੇ byਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਲਿੰਗ, ਜੰਪਿੰਗ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਲੇ ਤੱਤ ਪਾਉਣਾ ਵੀ. ਫਲੋਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦਿਆਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿੰਨੀ ਘਟੀਆ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ

ਹੇਠਾਂ ਜਿਮ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.